青汁、酵素與運動，10個幫助順暢效果秘訣！
現代人生活節奏快、飲食作息不規律，時常出現的狀況就是無法天天在馬桶上享受順暢的感覺，自覺排便次數少或糞便量少，應該好好關心一下自己的身體，找回順暢的規律。
【 減少順暢感的原因 】
- 沒有攝入足夠的纖維，蔬菜水果攝取不足
- 水份不足 / 沒有喝足夠的液體
- 運動不夠，長時間坐著或躺著
- 不太活動也不運動
- 經常忽略 / 無視上廁所的衝動
- 突然改變飲食或日常生活
你/妳還在用早餐店奶茶或是大杯咖啡來衝一波廁所嗎！？我們來找對身體溫和又能使排便順暢的方法吧！
【培養排便順暢的10個小秘訣】
- 晨間一杯 500 c.c. 的水：這件事我從國小到現在一直執行，所以每天一早都能與黃金先生相遇。
- 每日充足水份，最好一日 2000 c.c，充足的水份能潤滑，便便夾帶足夠水分方便排出。
- 多吃蔬菜跟水果：蔬菜跟水果裏頭有豐富的纖維質，也是益生菌的食物，可以幫助調整體質。
- 青汁：如果3餐吃到蔬菜很困難，直接食用<濃縮>的綜合蔬菜、大麥若葉或蔬果粉，用少量的青汁粉，更有效率獲得需要的纖維質及營養素。
- 直接補充纖維質：坊間有很多富含纖維的天然產品，如：奇亞籽、洋車前籽粉；或是直接補充纖維粉、水溶性纖維含量較高的膠體粉，如：常見的 Fibersol 2、葫蘆巴籽纖維粉、蘋果果膠、關華豆膠等。
- 益生菌/優格：補充適量益生菌，讓好菌進駐消化道，維持消化道健康機能，自然能規律的順暢排便；早餐一杯無糖優格+適量蜂蜜，有很好的順暢效果，優格裡有乳酸菌也有益生菌，都是順暢的好幫手，如果有乳糖不耐症的朋友可以先少量食用測試耐受性，一歲以前孩童不可食用蜂蜜，還請注意以上2點。
- 酵素：食物中通常都含有酵素幫助食物分解，但是加熱後的食物之酵素功能因熱的破壞而降低；外加現代人飲食速度過快，無法細嚼慢嚥以充足的時間促使自身產生足夠的酵素來幫助分解大量的食物，以上兩種狀況都導致食物無法被妥善分解、消化及利用，易造成阻塞，不易排出。所以可以補充各式食物酵素，幫助消化，減輕消化負擔。對於消化不好的族群，可嘗試看看補充酵素可否幫助。
- 運動：運動無非是一個幫助身體找到排便節奏的好方法，很多現代人因為壓力調節異常，連生理調節也受到影響，以致無法規律排便，建議可每天找固定的時間從每日15分鐘的運動做起，幫助身心調節壓力，順暢身心。
- 腹部按摩：按摩就像是被動式的運動，利用外力去產生推力，幫助排便，對於實在不想運動的族群，可以使用腹部按摩的手法來促進排便；或著如廁時採用蹲姿，或是坐姿加腳蹬，讓膝蓋高於髖部，也是一個類似按摩概念，幫助排便的方法。
- 找出自己每日適合解放的時間點：譬如早半小時上床睡覺，早半小時起床，起床後先喝一杯水，放鬆心情，醞釀與黃金先生見面的感覺；重點就是，給自己有餘裕的時間如廁，不要有時間上的壓力，以至於不得不忽略黃金先生想見到你的訊息。
【本研專科酵素青汁】想重拾順暢規律節奏，輕鬆排便順暢的秘密武器！
「雙重纖維」
本研專科酵素青汁額外添加雙重纖維，有多項科學研究的 Fibersol 2 及關華豆膠，大份量雙重纖維咕嚕有感。
「136 種蔬果酵素及益生菌」
酵素青汁其中的 136 種蔬果酵素及益生菌能幫助消化、改變細菌叢生態、調整體質、使排便順暢。
「 4 大天然的綠色食物」大麥若葉、余甘子、綠藻、抹茶
大麥若葉除了有纖維素外，另含天然的 SOD 及豐富營養素、余甘子又稱印度聖果，余甘子的維生素 C 含量為柑橘類的 100 倍，有「超級水果」的美名、綠藻也含豐富的纖維素、植化素及微量元素，有葉綠素、胺基酸、維生素B群、鐵、鎂、鉀等營養成分、抹茶為日本的養生茶飲，其清新淡雅的風味及顏色受到大家的喜愛，又抹茶還含有茶胺酸、兒茶素、茶多酚、維生素C及脂溶性維生素A/D/E/K，是舒心又營養滿點的飲品。
【本研專科酵素青汁】全方位配方
雙重纖維配方外加 4 大天然綠色食物含的纖維素，這樣的纖維含量與種類可幫助油切並使排便順暢，添加136種蔬果酵素幫助消化，益生菌幫助維持消化道機能，酵素青汁的全方位配方在食用時搭配充足水份，讓您與黃金先生常常相遇，享受身心順暢的快感！
記得喔！每天還是要多喝水，找時間運動，給自己一段留白的時間，用來醞釀享受排便順暢的感受❤️
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