女孩們，推薦你吃魚油的四大原因！
一、維持體態不能不吃油，應攝取魚油補充好油
為了變成仙女，每天計算卡路里，餐餐吃水煮，油膩的東西不敢吃，
專家指出，油脂對於身體健康是不可或缺的元素，尤其維持體態更不能忽略。
油脂攝取不夠，會有以下狀況
- 營養攝取不足，會影響脂溶性維生素的吸收，像是維生素A、Ｄ、Ｅ等
- 油脂能達到潤滑的作用，使排便順暢
- 油脂可阻止水份流失，就像保養品缺水要補油的概念一樣，失去光澤就不漂亮了
- 由於油脂能量較高，消耗所需時間較長，因此可延長飽足感，若是缺少油脂，容易餓反而吃更多
二、Omega-3幫助加強新陳代謝
Nature期刊最新發現，魚油可以幫助加強新陳代謝，在研究中發現吃了含魚油飼料的動物所顯示出來的數據都比控制組都來得好。
三、健身運動習慣，吃魚油也有好處
Omega-3可以減少運動後的不適，以及在破壞性運動後增加訓練範圍，搭配規律運動會有加分的效果，因此健身一族也很推薦吃魚油。
四、飲食缺乏魚類，可搭配魚油補充Omega-3
Omega-3是多元不飽和脂肪酸，是維持身體機能的必需脂肪酸，但人體無法自行合成，需要從食物中攝取，吃魚就能夠補充，不過如果一周吃兩次魚以上很麻煩很困難，那麼吞一顆魚油可以是保健補充的替代方案。
